가수 전소미는 172cm의 큰 키에 46kg의 날씬한 몸매를 자랑하며, 군살 없이 잘록한 허리 라인으로 많은 이들의 부러움을 사고 있다. 그가 선택한 몸매 관리 비법은 바로 필라테스다. 전소미는 필라테스를 통해 유연성과 코어 근력을 강화하며, 남다른 운동 실력을 공개했다.
필라테스, 자세와 코어 강화에 탁월
필라테스는 등과 복부의 코어근육을 집중적으로 강화하는 운동으로, 전소미가 선택한 이 운동은 자세를 바로잡고 체형을 개선하는 데 큰 도움을 준다. 특히 필라테스에서 강조하는 복식호흡은 대사 활동을 촉진하여 체지방 감소에도 효과적이다.
전소미는 필라테스를 통해 몸의 균형 감각과 근력을 강화하고, 다양한 필라테스 동작을 선보이며 건강한 몸매를 유지하고 있다.
소도구 vs. 기구 필라테스, 차이점은?
소도구 필라테스는 폼롤러, 링, 공과 같은 소형 도구를 활용하는 운동으로, 가정에서도 쉽게 할 수 있다. 하지만 근력이나 유연성에 따라 동작이 달라질 수 있어 초보자에게는 다소 어려울 수 있다. 기구 없이 스스로 자세를 잡아야 하므로 집중력과 정확한 자세가 더욱 요구된다.
기구 필라테스는 리포머와 같은 기구를 사용하여 안정적으로 자세를 유지할 수 있게 해준다. 리포머는 스프링 저항을 통해 근력과 유연성, 균형 감각을 향상시키는 데 도움을 주며, 다양한 동작을 응용할 수 있어 전신 운동에 매우 효과적이다. 전소미가 활용한 리포머는 매트에서 구현하기 어려운 고난도 동작까지 가능하게 만들어 준다.
필라테스, 부상 예방 위한 워밍업 필수
필라테스를 할 때도 다른 운동과 마찬가지로 부상 예방이 중요하다. 특히 코어근육이 약한 상태에서 무리하게 동작을 하면 관절, 인대, 근육에 무리가 갈 수 있다. 따라서 초보자라면 전문가의 지도 아래 올바른 자세를 익히고, 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육을 풀어주는 것이 필수적이다.
또한 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고, 필요한 경우에는 주치의와 상담을 통해 안전한 운동 방법을 찾아야 한다. 필라테스는 부상을 방지하면서도 근력과 유연성을 효과적으로 기를 수 있는 운동이지만, 자신의 몸 상태에 맞는 적절한 운동 계획이 필요하다.
전소미의 필라테스 비결, 당신도 따라 할 수 있다
전소미가 선택한 필라테스는 몸매 관리와 건강 유지에 탁월한 운동 방법이다. 특히 코어 근력을 강화하고 체지방을 줄이면서도 유연성을 기를 수 있는 필라테스는 남녀노소 누구에게나 적합하다. 다만, 운동 중 부상을 방지하기 위해 전문가의 지도 아래 꾸준히 올바른 동작을 익히는 것이 중요하다.